Cách chăm sóc tóc rụng và hư tổn hiệu quả

Tình trạng tóc rụng khiến cho rất nhiều chị em phải phiền lòng. Mỗi lần gội đầu, chải đầu thậm chí là vuốt tóc nhẹ cũng khiến rất nhiều sợi tóc “dứt áo ra đi”. Vậy khắc phục tình trạng này như thế nào? Ngay hôm nay, hãy áp dụng các cách chăm sóc tóc rụng mà chúng tôi bật mí ngay sau đây.

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc

Hiểu được nguyên nhân sẽ giúp chúng ta tìm ra được giải pháp cũng như cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng rụng tóc. Cụ thể như:

  • Ảnh hưởng từ các loại thuốc có tác dụng phụ khiến tóc rụng
  • Thói quen nhổ tóc
  • Lạm dụng các phương pháp làm đẹp như uốn, ép, dập dù,…
  • Sử dụng nhiều thuốc kháng sinh
  • Ăn kiêng không khoa học, chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng
  • Trải qua các đợt hóa trị, phẫu thuật
  • Cơ thể thiếu vitamin, sắt, kẽm
  • Tinh thần mệt mỏi, căng thẳng
  • Phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc hậu sinh nở
  • Phụ nữ thời kỳ mãn kinh
  • ……
Có nhiều nguyên nhân khiến rụng tóc

2. Triệu chứng rụng tóc thường gặp

Bạn có biết, chúng ta có khoảng 100.000 sợi tóc, trung bình mỗi ngày sẽ rụng 40 – 100 sợi. Tuy nhiên, nếu tóc rụng vượt quá con số này kèm theo một số triệu chứng sau thì có thể bạn đã mắc bệnh rụng tóc:

  • Rụng nhiều khi gội đầu và chải tóc
  • Thời gian rụng kéo dài hơn 1 năm
  • Tóc thưa, nhìn thấy da đầu, thậm chí rụng từng mảng, hỏi nhẹ
  • Rụng nhiều khi ướt, khô
  • Không thấy tóc con mọc
  • Tóc con mọc yếu, mềm và mảnh,…
  • …….

3. Cách chăm sóc tóc gãy rụng theo thói quen sinh hoạt

Một trong những cách chăm sóc tóc khô gãy rụng hiệu quả chính là điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày.

3.1. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngăn ngừa stress

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng. Vì vậy hãy sắp xếp công việc chu đáo, kết hợp thư giãn và nghỉ ngơi hiệu quả, đừng để bản thân mệt mỏi quá mức. Thử tập thể thao, giải trí bằng những bộ phim, ca nhạc để giải tỏa căng thẳng.

Làm giảm căng thẳng và mệt mỏi

3.2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ góp phần chăm sóc tóc gãy rụng hiệu quả. Hãy bổ sung các loại khoáng chất như sắt, kẽm, cũng như vitamin.

Chất sắt kích thích nang tóc phát triển, chất kẽm cân bằng nội tiết tố, giảm lượng DHT, các vitamin tái tạo nang tóc, giúp tóc chắc khỏe, kích thích mọc tóc hiệu quả. Hãy bổ sung Vitamin A, E, C, B có trong các loại thực phẩm, đây chính là cách chăm sóc tóc gãy rụng mà bạn nhất định phải biết.

3.3. Uống đủ nước

Theo thống kê, 25% thân tóc là nước. Vì vậy nếu thiếu nước tóc sẽ dễ gãy rụng và khó mọc lại. Để tóc khỏe, phát triển bình thường thì bạn nên bổ sung cho cơ thể từ 2 – 2.5l nước mỗi ngày. Uống nước không chỉ hạn chế tình trạng rụng tóc mà còn giúp cơ thể hoạt động tốt, dẻo dai.

Uống đủ nước để tóc khỏe

3.4. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn khiến tóc yếu, dễ gãy rụng. Hãy giữ một tinh thần thoải mái, ăn ngủ khoa học để kích thích tế bào não phát triển, phục hồi tế bào bị tổn thương. Ngủ sớm, ít dùng điện thoại, máy tính,…. Tập thói quen sống lành mạnh vừa là cách chăm sóc tóc dễ gãy rụng hiệu quả, vừa tăng cường sức khỏe.

3.5. Từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt

Bỏ thói quen xấu như hút thuốc, dùng nhiều đồ uống có cồn, có ga là cách chăm sóc tóc hay rụng hiệu quả. Những thói quen xấu này khiến hệ miễn dịch của cơ thể giảm sút, từ đó khiến tóc rụng nhiều, yếu đi. Chính vì vậy, hãy hạn chế đồ uống gây hại, bổ sung nước ép hoa quả, nước lọc để thanh lọc cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, giúp tóc khỏe mạnh.

3.6. Nhớ tập thể dục đều đặn

Tập thể dục vừa tăng cường sức khỏe vừa giúp làm sạch và thoáng chân tóc. Điều này đảm bảo cho mái tóc khỏe, ngăn ngừa được các loại nấm, viêm nhiễm da đầu, giảm tình trạng tóc rụng, yếu. Đây là cách chăm sóc tóc rụng đơn giản và mang lại hiệu quả toàn diện.

3.7. Bảo vệ mái tóc

Muốn tóc khỏe, đẹp thì chị em cần bảo vệ mái tóc của mình. Đừng nên buộc tóc quá chặt bởi điều này sẽ khiến tóc bị gãy rụng nhiều thêm. Khi gội đầu, hãy massage da đầu nhẹ nhàng, gội bằng nước ấm. Bên cạnh đó, hãy chải đầu nhẹ nhàng, nên dùng lược lông heo để giảm tình trạng tóc xơ, rối. Hạn chế sấy, uốn, tạo kiểu để bảo vệ tóc.

Học cách bảo vệ tóc

3.8. Gội đầu đúng cách

Đây là cách chăm sóc tóc bị rụng mà chị em nào cũng có thể thực hiện. Muốn gội đầu đúng cách, đầu tiên hãy chọn loại dầu phù hợp, sau đó là massage và gãi đầu thật nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh làm ảnh hưởng tới da đầu.  Bên cạnh đó, nên gội đầu bằng nước ấm, để tóc khô tự nhiên thay vì chà tóc mạnh và dùng máy sấy khô hoàn toàn.

3.9. Massage da đầu thường xuyên

Massage da đầu là cách chăm sóc tóc bị gãy rụng được rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Massage sẽ giúp nang tóc phát triển, cải thiện tình trạng chân tóc yếu. Có thể kết hợp với các loại tinh dầu tự nhiên như oải hương, dầu dừa,… để tạo sự thoải mái, tăng hiệu quả.

Massage thường xuyên và đúng cách

4. Chăm sóc tóc dễ gãy rụng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên

4.1. Sử dụng tinh dầu bưởi để dưỡng tóc

Tinh dầu bưởi không chỉ chống rụng tóc mà còn giải tỏa stress. Bạn có thể dùng tinh dầu bưởi xịt lên tóc sau đó massage theo hình xoắn ốc trong 30 phút rồi gội lại với nước sạch hoặc gội đầu xong rồi xịt, massage, để qua đêm.

4.2. Cách chăm sóc tóc rụng bằng dầu dừa

Có 2 cách chăm sóc tóc rụng bằng dầu dừa, thứ nhất, thoa trực tiếp lên da đầu, massage nhẹ, để trong 30 phút rồi gội lại với nước ấm. Cách thứ 2 là dùng dầu dừa + vitamin E, thoa đều lên chân và thân tóc, massage nhẹ, ủ 40 phút rồi gội đầu với nước ấm.

4.3. Cách chăm sóc tóc, giảm gãy rụng từ nha đam

Uống nước ép nha đam mỗi ngày cũng là cách chăm sóc tóc bị rụng nhiều hiệu quả. Hoặc bạn có thể dùng gel lá nha đam giã nát, thoa lên tóc, massage nhẹ, ủ  30 phút rồi gội lại với nước ấm.

4.4. Chăm sóc tóc dễ gãy rụng bằng bia

Mở lon bia để qua đêm, dùng bông ý tế chấm vào bia rồi thấm lên da đầu cũng như chân tóc. Massage nhẹ, khi da hơi ẩm thì thấm lần 2, ủ 20 phút rồi gội lại với nước ấm.

Dưỡng tóc bằng bia

4.5. Chăm sóc tóc hay rụng với nước cốt hành tây

Nói tới cách chăm sóc tóc giảm gãy rụng hiệu quả thì không thể bỏ qua hành tây. Hãy thoa nước ép hành tây lên da đầu, ủ 15 phút rồi gội lại với nước sạch. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4.6. Chăm sóc tóc bị rụng với hương nhu

Nghiền nát lá hương nhu, lấy bột trộn cùng dầu oliu đã hâm nóng. Thoa hỗn hợp này lên tóc, massage nhẹ trong 10 phút, ủ 30 phút rồi gội lại bằng nước sạch. Để cách chăm sóc tóc rụng này đạt hiệu quả thì bạn nên thực hiện 2 – 3 lần/tuần, kiên trì trong 11 tuần.Trên đây là các cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả mà chúng tôi tổng hợp được. Vì một mái tóc đẹp, không xơ rối, gãy rụng, khỏe mạnh, hãy áp dụng những bí quyết được chia sẻ ở trên nhé. Chúc bạn thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *